小练习训练让你控球能力瞬间提升


今天给大家带来提高控球能力的几种小训练给大家带来每个动作的要领
8字运球是很常见的训练可见8字运球对于能力提高的重要性首先是后八字运球注意手指对球的掌控与节奏让球紧紧贴住地面
再然后就是内八字运球同一种训练内容里面的不同方法一内一外反复练习对于强化手指力量与控球感觉非常有帮助
下面的动作叫2222控球四个动作每个动作做两次原地两次,身前左右两次,身侧前后两次,两地in-out一组动作作10次然后换另外一只手
这是一个提高单手控球能力的好练习很快你的手就会开始疲劳提高双手肌肉记忆,养成大力运球的习惯
跳步控球这种方法和小学生放学回家一路小跳的动作一样跳步加crossover,保持身体手脚协调
按照之前的方法向后退回来
这一组难度有所提高跳步胯下运球可以用很欢快的脚步完成这组训练
按照之前的方法向后退回来
最有难度的放在最后跳步背后crossover这个动作虽然难度略大但练好之后控球能力将会大幅提升
倒回来反而更容易一些因为球离身体近
手枪控球单手像手枪一样,单腿迈出左右交替上下各一次
把动作连贯起来
左手也要练到这是一组很有难度的训练练好了你的小伙伴会6666的赞你
更多训练内容在下方视频里向大家展示Z字变向控球分别为:体前.胯下.背后.转身注意要领:重心放低,动作要逼真到可以把自己骗了对墙crossover运球加传球综合练习
视频
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